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在中醫(yī)認(rèn)為腎喜溫,腎虛之人容易出現(xiàn)內(nèi)分泌過的紊亂,免疫功能下降,怕冷,容易感冒,并可影響其他臟腑器官的生理功能。要想腎氣充盈,腎氣健旺,保健按摩是種有效的方法。

首先的可以揉丹田。丹田位于臍下三寸,也就是大概臍下五橫指左右的區(qū)域。將手搓熱后用右手中間三指在該處旋轉(zhuǎn)按摩五十到六十次,能健腎固基,可改善腸胃功能。

還可以按腎俞。腎俞穴位于第二腰椎棘突下左右兩指寬,兩手搓熱后,用手掌上下來回,按摩五十到六十次,兩側(cè)同時(shí)或交替進(jìn)行,對腎虛腰痛有防治作用。

另外的還可以按摩涌泉穴。涌泉穴位于足底部,在足前部凹陷處第二第三趾紋頭端與足跟連線的前三分之一處,用右手中間三指按摩左足心,用左手三指按摩右中心,左右交替進(jìn)行個(gè)按摩六十到八十次,至足心發(fā)熱為止。

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