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備孕吃什么好?

  孕前吃什么好?孕前飲食要注意營養(yǎng)均衡,孕前可多吃一些富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)以及維生素的食物。
  孕前吃什么好是準(zhǔn)媽媽和準(zhǔn)爸爸們常常會問到的問題。在備孕期間,不僅要保證各種營養(yǎng)的均衡,更要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素。懷孕前三個(gè)月吃什么好?孕前可多吃富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)的食物,如魚類、牛奶等,這些食物對于胎兒發(fā)育和母體健康十分有好處。
  1、多吃富含鈣和鐵的食物
  懷孕中后期,容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣,受孕后再去補(bǔ)充為時(shí)已晚,特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此,在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物,在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣,以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
  2、多吃能改善精子和卵子活力的食物
  夫妻雙方因精子或卵子活力不強(qiáng)而致懷孕失敗的例子較為多見,多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時(shí)令水果等,可以改善精子和卵子的某些缺陷,提高受孕概率。
  3、飲食要回歸自然
  俗話說:“三天不吃青,兩眼冒金星”,意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此,準(zhǔn)備懷孕時(shí)及懷孕后,都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果,還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物,讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子,以形成優(yōu)良的胚胎。
  4、飲食上要多樣化
  不同的食物所含的營養(yǎng)素不同,營養(yǎng)含量也不等。因此,食物要吃得雜一些,不要偏食或忌口,最好什么都吃,特別是五谷雜糧。
  5、生活中一定要注意補(bǔ)水
  身體有了充足的水分,可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬,增強(qiáng)免疫功能和抗病力,特別是在夏季,這樣可為懷孕后的胎兒提供一個(gè)良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水,這樣的水具有獨(dú)特的生物活性,少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。

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