有些腎虛的人認為，腎虛很難調養，而且總是尋醫問藥來養腎。其實，養腎并不是非常的困難，養腎補腎的關鍵在于調養，要在日常生活中注意對于腎臟的保養。那么，在日常生活中有哪些養腎補腎的小方法呢?下面就來一起學習一下日常養腎的方法。
1、叩齒咽津翕周法
第一，每日早晨起床后叩齒100次，然后舌舔上腭及舌下、齒齦，含津液滿口之后再咽下，意送至丹田，此為叩齒咽津。
第二，收縮肛門，吸氣時將肛門收緊，呼氣時放松，一收一松為1次，連續做50次，此即翕周。本法有滋陰降火、固齒益精、補腎壯腰的作用，能防治性功能衰退。
2、雙掌摩腰法
取坐位，兩手掌貼于腎腧穴，中指正對命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40～100次，使局部有溫熱感。本法有溫腎攝精之效，對男子遺精，女子虛寒帶下、月經不調等，均有很好的防治作用。
3、按摩下肢涌泉法
取坐位，雙手搓熱后，雙手掌分別緊貼腳面，從趾跟處沿踝關節至三陰交一線，往返摩擦20～30次，然后用手掌分別搓涌泉穴100次。摩擦時，最好意守涌泉穴，手勢略有節奏感。本法有交通心腎、引火歸源之功，對心腎不交引起的失眠、遺精等癥都有很好的防治效果。
3、疏通任督法
取半仰臥位
點神闕：一手扶小腹，另一手中指點按神闕穴(位于臍窩正中)，默數60個數，然后換手再做一次。
搓尾閭：一只手扶小腹，另一手搓尾閭(即尾骨)30～50次，然后換手重做30～50次。揉會陰：一只手或雙手重疊扶在陰部，手指按在會陰穴上，正反方向各揉按30～50次。揉小腹：雙手重疊，在小腹部正反方向各揉按30～50圈。此功法溫運任脈，疏通任督，培補元氣，燮理陰陽。本法久練有疏通經絡、滋陰補腎、調節任督沖脈等功能，對前列腺炎、泌尿結石、子宮疾患有良好的防治功效。
以上在生活中比較簡單的而且比較方便的養腎的小方法，此外，上述的養腎方法，既可以單項做，也可以綜合做。只要認真堅持這些保健功法的鍛煉，就能使腎氣旺滿，陰陽協調，精力充沛，從而起到防治疾病、延緩衰老的作用。祝大家有一個健康、強健的腎臟。
在日常生活中這些方法可以幫助你養腎
許吉成副主任醫師
哈爾濱市第一醫院消化內科
2018-09-123852次
以上內容僅供參考
為你推薦
-
日常生活中哪些食物能幫助降血脂生活中，不少血脂高的人總是寄希望于各種昂貴的保健品。其實，很多有降脂作用的營養素就蘊藏在我們的日常食物中，可以借助食物在服降脂藥的同時輔助降脂。①豆制品，包括豆漿、豆腐、豆芽等②大蒜，大蒜具有舒張血管，化解血小板過度聚集的功效，并有阻止膽固醇生物合成及抗氧化的作用。如果每人每天吃一頭大蒜，即可預防心腦血管疾病發生。③洋蔥，洋蔥具有促進血凝塊溶解，降低血脂，擴張冠狀動脈和增加外周血管血流量的作用。④黑木耳，黑木耳近年來研究證實，黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。同時，還發現黑木耳有抗脂質過氧化的作用。脂質過氧化與衰老有密切關系，所以，老年人經常食用黑木耳，可防治高脂血癥、動脈硬化和冠心病，并可延年益壽。⑤海帶，海帶具有軟堅散結，利水降壓，降低血脂，促進腦血管病患者康復的作用。經常食用，對預防高血壓、高脂血癥和動脈硬化有益。
02:28
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-06-22 9340次
-
日常生活中如何護理疤痕日常護理疤痕的話，大家要注意：①將蜂蜜直接涂擦在皮膚或傷口上，有消炎、止痛、止血、減輕水腫、促進傷口愈合的作用。②增加維生素c的攝入量可以在一定程度上預防老年動脈硬化、促進鐵吸收、增強機體的抗病能力、促進傷口愈合。在我們日常生活中，含有維生素C的食物有許多。比如蔬菜中有辣椒、菠菜、西紅柿、菜花、苦瓜等，水果有橙子、獼猴桃、櫻桃等等。
01:10
趙夢雅
執業藥師妙手互聯網醫院
2018-05-29 1856次
-
在日常生活中如何預防胃癌一般來說，在日常生活當中，要養成良好的生活習慣，比如說養成良好的飲食習慣，不要吃一些熏烤、腌制類的食品，而且要養成定期進行體檢的好習慣，并且也要養成不要過度勞累的好習慣，這樣才可以有效的預防胃癌的發生。而且需要明確的是，胃癌的發生，是綜合性因素所導致的結果，比方說生活環境、飲食因素、遺傳因素以及一些癌前病變等，所以在日常的生活當中，一定要積極的避免這些因素，這樣才可以做到預防胃癌的發生。而且需要明確的是，一旦患者確診得了胃癌，這時候必須采取以手術切除為主要治療方式的綜合治療，這樣才有利于患者的身體健康。語音時長 01:12”
焦占江
副主任醫師聊城市第二人民醫院
2019-12-25 1465次
-
肝炎在日常生活中如何預防一般情況下，想要預防肝炎的情況，如果在醫院一定要使用1次性的注射器，對醫療器械需要嚴格的消毒，杜絕醫源性傳播的情況出現。另外，對于一些肝炎患者的排泄物，血液和體液必須經過消毒的處理。而且一定要注意個人衛生的防護，加強糞便水源的管理，可以預防一些胃腸道傳播性的肝炎進行傳染，比如甲型和戊型肝炎。另外，保護易感人群也是特別重要的，這個時候接種肝炎的疫苗對于預防一些病毒性的肝炎是特別重要的。再來，平時千萬不能喝酒，尤其要避免一些肥胖，或者是過于油膩的食物，這個時候對于預防肝炎也是具有一定的幫助的。以上的方法僅供參考，具體的檢查和治療措施應該去醫院尋專業的醫生。語音時長 01:08”
王陽陽
主治醫師棗莊礦業集團中心醫院
2020-01-03 1265次
-
在日常生活中如何預防胃癌病情分析：在日常生活中養成良好的生活及飲食習慣，能夠預防胃癌的發生。胃癌在臨床比較常見，與不良的生活及飲食有關，所以平時要做到早睡早起，不熬夜，不賴床，還要積極參加運動鍛煉，增強體質，飲食方面要注意以清淡為主，避免吃熏烤類的食物以及腌制的食物，盡量少吃油炸、油煎食品以及辛辣刺激、生冷、寒涼的食物，能夠降低胃癌的發生率。意見建議：患了胃癌后應及時的選擇正規醫院進行手術治療，早期的手術多數患者都能達到臨床治愈，治療期間要謹遵醫囑，按時用藥，定期復查。
李華
主治醫師朝陽市中心醫院
2022-03-23 1401次
-
在日常生活中如何預防小兒濕疹病情分析：濕疹也是一種過敏反應，多發生在顏面、頸部、會陰等地方，會引起瘙癢影響精神和睡眠，也有些會繼發細菌感染。主要預防措施是避免局部受汗液、食物、大小便等污染，經常清洗，保持衛生，還要保持局部干燥，用干凈的棉布吸干水分。意見建議：濕疹反復發作的寶寶可能是過敏體質，應該完善過敏原檢查，并在生活中避免接觸過敏物質，嚴重過敏的可以給與脫敏治療。
戴貞照
主治醫師井岡山大學附屬醫院
2021-01-30 1601次
-
在日常生活中如何預防胃癌想要預防胃癌應該在生活中戒掉煙、酒，因為吸煙、喝酒對胃黏膜傷害更大，長期吸煙會導致細胞膜通透性變差，促進致癌物質吸收。另外，還要注意不要吃腌制或者發霉食物。如果患者已經確診為胃癌，建議盡早到醫院診治，醫生會根據患者的病情特點，決定治療方法，
朱希山
主任醫師北京大學第一醫院
2024-09-11 0次
-
肝炎在日常生活中如何預防一般情況下，想要預防肝炎的情況，如果在醫院一定要使用1次性的注射器，對醫療器械需要嚴格的消毒，杜絕醫源性傳播的情況出現。另外，對于一些肝炎患者的排泄物，血液和體液必須經過消毒的處理。而且一定要注意個人衛生的防護，加強糞便水源的管理，可以預防一些胃腸道傳播性的肝炎進行傳染，比如甲型和戊型肝炎。另外，保
蘇琳
副主任醫師北京大學人民醫院
2022-01-24 156次
