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據調查，我國男性的精液質量正以每年1%的速度下降，在過去的50年里，男性精子的質量幾乎下降了一半。其中，不良的生活方式是影響男性生育的重要危險因素，直接影響到下一代的健康。日常生活中最常影響男性生育的生活方式包括：
一、 久坐：長時間坐辦公室或騎車、開車等習慣對男性生育非常有害。其一，睪丸、附睪、前列腺和精囊腺緊貼在坐墊上，不利于局部血液的回流，可直接或間接的影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能；另外前列腺長期受到壓迫，循環不暢，能導致無菌性前列腺炎或精囊炎等；其二，睪丸局部溫度會升高。正常情況下，睪丸懸吊于身體之外，比身體的溫度會低1~2攝氏度，精子的生成正是在比體溫略低的環境中更為適宜。另外，騎車的顛簸震蕩，還會直接損害睪丸的生精功能。解決方法：避免久坐、長時間騎車或開車。如果不能避免長時間久坐，至少應注意“課間休息”。
二、洗桑拿、泡溫泉：泡泡溫泉、洗洗桑拿，可以放松筋骨、緩解疲勞，多愜意呀!但殊不知這對準備生育的男性卻是一大忌諱。如前所述，睪丸生成精子的溫度要比體溫還要低1-2攝氏度。既然是泡溫泉、洗桑拿，水溫肯定是要比體溫高一些身體才會感到舒服。所以使你的身體感到舒適的溫泉或桑拿恰恰會非常不利于精子的生成，甚至起到殺精的作用。
解決方法：準備生育的男同胞堅決不洗桑拿、不泡溫泉，睪丸避免接觸高于體溫的環境。
三、穿緊身衣褲：牛仔褲、緊身內褲是潮流男士的最愛，但并不適合于所有的男士。因為緊身衣褲會將陰囊、會陰部束縛的太緊，睪丸太貼近身體，溫度與體溫接近，不利于精子的生成;另外睪丸、附睪、前列腺和精囊腺等與生育密切相關的器官受到束縛，血液循環不暢，也不利于精子生成;再者，衣褲太緊，會陰部透氣性差，易滋生細菌，容易導致泌尿系感染，也會影響生育。
解決方法：未婚青年要少穿、待遇男士要禁穿緊身衣褲。
四、熬夜，睡眠不足：人的生物鐘支配著人的內分泌，有研究表明夜間內分泌更為旺盛。如果夜間得不到正常休息，就使生物鐘紊亂，內分泌紊亂，生精功能也會受到影響。長期如此，就會導致精子的生成障礙，精子活力差。另外夜間是人體器官、組織、細胞自我修復的最佳時間，正常睡眠可以使修復正常進行，熬夜則會導致人體自我修復紊亂，可能導致精子畸形率增高等嚴重問題。在男科不育專科門診，經常發現前一晚熬夜后出現精子明顯低于平常的現象。由于偶爾熬夜，精子質量差問題還可能得到修復，如果長期熬夜，晝伏夜出，對生育的影響可能就會比較大。
解決方法：避免熬夜，避免晝伏夜出，保持正常的作息規律，保證夜間充足睡眠。
五、 吸煙：據英國學者研究報告，發現吸煙是造成男性不育癥的重要原因之一，他們發現完全不吸煙已婚男性與每天吸煙至少4支以上已婚男性相比，吸煙組精子平均含量為2500萬/毫升，不吸煙組平均為 6300萬個/毫升;吸煙組精子活率為49%，不吸煙組則達到63%以上。另外，吸煙也是優生的敵人，據調查，父親不吸煙者，胎兒畸形發生率僅0.5%，每日吸煙1～10支者為1.4%，10支以上則上升為2.1%。孕婦吸煙或被動吸煙者，低體重兒發生率高，吸煙孕婦低體重兒出生率是非吸煙孕婦的2倍。而且，吸煙能嚴重的影響血管內皮功能，因此它也是導致男性勃起障礙的重要殺手。
解決方法：為了你的下一代，盡早戒煙。
六、酗酒：酗酒對生殖系統的影響大。酒精能直接抑制睪丸產生睪酮，從而使男性雄激素(血清睪酮)水平下降，并使睪丸結構和功能受到損害。而且，在酒精的刺激下，肝臟會加快對血清睪酮的分解，睪酮在芳香化酶的作用下，能轉化為雌激素，從而使得體內雌激素水平相對或絕對上升，導致男性出現胡須減少、睪丸縮小、性欲下降甚至勃起障礙等現象。
解決方法：盡量限制飲酒，生育前三個月開始戒酒。
七、性生活不規律：性生活過于頻繁會導致精子數量減少。盡管睪丸每天能產生數億個精子，但精子還必須要在附睪里發育成熟。房事過頻導致每次射出的精子數減少，因此在臨床做精液分析時，需要患者至少禁欲2-3天以上的原因。另外，性生活過于頻繁、手淫過度等還會導致性器官的不正常充血，有可能誘發無菌性前列腺炎，影響精子的生成。
禁欲太久，也可能導致生育，精子長時間不能排泄，可導致衰老精子的比例會不斷擴大，影響精子的活力;長時間禁欲，也會使前列腺液排泄不暢，容易誘發前列腺炎或不利于慢性前列腺炎的康復，也會影響精液的質量。而且，從增加受孕的機會看，禁欲太久也是不利的，同房次數太少，精子與卵子相遇的機會也較少，這樣做對于不育病人來說也是不利的。
解決方法：性生活有規律，性生活可以2-3次/周，以性生活后第二天無明顯疲勞為度。
八、過多接觸電腦、手機等電子產品：男科不育專科門診發現城市男性不育人群中， IT等白領人士越來越多。當然IT人士工作習慣除都有久坐、熬夜等不良習慣之外，電腦等辦公設備所產生的電磁輻射引起不育的因素也不能小視。長期嚴重的電磁輻射威脅著人體的生殖系統和免疫系統。男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感，因此電磁波對男性，主要表現為男子精子質量降低。日常生活中，輻射源很多，其中微波爐、手機以高頻輻射為主，電視機、空調、電腦等以低頻輻射為主。另外常用筆記本電腦直接放在身體上使用，一方面使電磁輻射距離身體敏感部位更近，危害更大;另一方面機身所產生的熱量也會使睪丸周圍溫度升高，影響生精功能。
解決方法：與電磁輻射源保持距離，室內不要放置閑雜金屬物品，以免形成電磁波的再次發射;電腦屏幕不要太亮，屏幕亮度越大，電磁輻射越強;注意室內通風：在電腦桌附近擺放植物或水，可以吸收電腦所發出的電磁波。
九、偏食：人類精子的產生與飲食中的營養物質休戚相關，必須攝入足量的鈣、磷、維生素A、C、E等物質;若營養不良或偏食，則影響精子的產生及質量。飲食需要注意的是：1、要保證充足的優質蛋白質，蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料。富含優質蛋白質的食物有深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。2、合理補充礦物質和微量元素。人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退。缺硒會使精子的活動力下降。含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。3、多食水果蔬菜。一些含有高維生素的食物，對提高精子的質量有很大的幫助。4、切忌過食辛辣或偏嗜單一飲食：辛辣食物可能誘發前列腺炎等疾病，導致精液液化不良。5、控制體重在正常范圍：研究發現，肥胖男子出現精液量過低的危險高60%，精子異常的幾率高40%，原因可能是脂肪影響性激素代謝，從而破壞精子的正常發育;另外，肥胖男人體內脂肪較多，體溫相對較高不利精子生長。
解決方案：營養全面不偏食，控制體重不超重。
十、化學藥物濫用：不育癥與藥物的濫用有很大的關系。常見能夠嚴重影響精子質量的藥物有，1、化療藥物：環磷酰胺、甲氨蝶呤、秋水仙堿等可致精液減少、精子活力降低、睪丸萎縮、無精子等。2、強的松龍可致精子精液減少，睪丸酮長期應用可致睪丸萎縮、精液缺乏等。另外很多藥物會導致男性性欲下降或勃起功能障礙，如1、降壓藥物：復方降壓片、利血平、胍乙啶、心得安、降壓靈等降壓藥，可影響男性的性功能，引起勃起功能障礙、不射精。2、抗抑郁藥：鹽酸阿米替林、丙咪嗪等抗抑郁藥，可引起男女雙方性欲下降。