走路減肥法，這種方法被稱為最有效，最簡單的減肥方法。就是平時咱們所說的管住嘴，邁開腿，雖然話語樸實，但是非常實用。簡單的說，這種方法就是走路的同時，再進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖崭梗Ω梗瑫r配合一吸一呼的呼吸節(jié)奏，就能起到更有效的減肥作用。呼吸同時，促進(jìn)胸，腹肌肉進(jìn)行運動，能促進(jìn)胃腸蠕動，減輕體重的同時，也能減輕便秘。
走路減肥方法
李蘊(yùn)銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-12-1146458次
概述：
走路減肥好處：
走路減肥的方法，不但能減輕體重，還能促進(jìn)排泄，減緩便秘等癥狀，因為有效的促進(jìn)腸蠕動，促進(jìn)消化，從而起到了緩解便秘的作用。同時通過收腹，挺腹的運動，還有效的鍛煉了胸部，腹部的肌肉，有效的促進(jìn)了肌肉的運動，對于促進(jìn)胸廓運動，增加肺活量，增加腹部運動，減少了腰圍，從某種意義上還能塑造身體曲線，起到健身減肥的作用。不需要花一分錢就能收獲健康，值得推廣。
生活指導(dǎo)：
1.現(xiàn)代人對于健康的理念都很明了，但是又貪吃，又不想運動，所以導(dǎo)致很多人出現(xiàn)肥胖，脂肪肝等很多營養(yǎng)過剩的疾病。確實做不到控制嘴的情況下，就可以采用這種走路減肥的辦法。既有效，又省錢。
2.平時盡量少吃油膩的食物，特別是火鍋，燒烤涮，辣條，油炸食品，這類的垃圾食品不易消化，不易排泄，容易導(dǎo)致肥胖。
以上內(nèi)容僅供參考
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走路吸腹能減肥嗎走路吸腹是可以減肥的。人在走路的時候腹肌的力量利用并不是很多，在這個時間內(nèi)如果利用吸腹鍛煉，使腹肌收縮，是可以達(dá)到減肥作用的。求美者可以根據(jù)自身的情況來進(jìn)行選擇，要求鍛煉每次時間至少堅持半個小時，并且鍛煉要堅持1~3個月左右才能達(dá)到比較好的塑形減肥的效果。同時患者要管理好飲食，調(diào)整好睡眠起居，尤其是晚飯不要吃得過飽，不要吃油膩的食物，另外要配合按摩。
01:11
陳新愛
主任醫(yī)師邯鄲市中醫(yī)院
2021-09-09 4722次
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腹部減肥方法腹部減肥是全身減肥的一部分：首先，我們要多鍛煉，消耗體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)的脂肪；第二，要控制飲食，特別是含糖的和高脂肪的飲食；第三，要是針對腹部，我們可以做一些腹部的瑜伽，體操，這樣的話，對專門減腹部的脂肪，有一定的作用。第四，還有可以在腹部涂抹一些中藥，還有一些針對腹部脂肪多的這些束帶，可能都有一定的作用。但總的來說，除了我們?nèi)頊p肥以外，一定要做塑形的鍛煉，要找專業(yè)的健美塑形師，來進(jìn)行指導(dǎo)。
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李蘊(yùn)銣
主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2018-09-13 764069次
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走路呼吸減肥方法最近比較流行的一種是走路減肥的方法。這種方法其實很簡單，也就是在走路的時候速度、挺度搭配一吸一吐的呼吸節(jié)奏就可以。其實，減肥的方法有很多，也可以以腹式呼吸的方法來進(jìn)行減肥，具體的方法也是要根據(jù)患者的節(jié)奏頻率和走路的時間長短來決定。通常情況下我們在走路的時候也可以配合著腹式呼吸，如果頻率高，持續(xù)的時間長，相對來講對減肥效果是有一定的好處。因此我們現(xiàn)實生活中如果在飯后能抽個時間大約在一個小時到一個半小時左右去快走，然后同時在走路的時候堅持以縮肚、挺肚或者是腹式呼吸的方法不停的交換，這樣會明顯達(dá)到一個減肥的效果。語音時長 1:41”
王春梅
副主任醫(yī)師德州市人民醫(yī)院
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自己減肥方法第一，準(zhǔn)備一對輕一點的啞鈴，然后站直身體，雙手伸直，從身體方緩緩舉起啞鈴，雙手舉到過肩處，再緩緩地放下來，這樣循環(huán)重復(fù)，每一次做20-30個，每天大概做個六七組，能夠減掉手臂上的肉。第二，原地站直身軀，上半身保不動，兩腿做原地高抬腿運動，頻率由自己控制，不用太快，最好保持勻速，每次做個五分鐘左右或者每次做個三十到五十個，每天可以做五六次，能夠有效減掉大腿贅肉。第三，找兩把凳子或者幾塊磚，放到身體的兩側(cè)地上，然后雙手支撐到兩側(cè)高起的凳子或者磚上，雙腿并攏往正前方向舉起，盡量做到與地面平行，每次大概堅持半分鐘到一分鐘，每天也可以做個五六組，這個對減掉小肚子非常有效果。轉(zhuǎn)呼啦圈是一種全能的減肥方法，可以減身上的任何一個部位，但是主要推薦減腰部和頸部，每次帶上午拉圈轉(zhuǎn)個三五分鐘，每天轉(zhuǎn)幾組。語音時長 1:40”
孫明麗
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2018-11-30 8122次
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跑步機(jī)走路減肥嗎跑步機(jī)走路的話也是能夠減肥的，但是一定要注意避免過度循序漸進(jìn)，逐漸的增加運動量，逐漸增加運動的時間，否則有可能會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的損傷。另外還要積極的加強(qiáng)保暖，避免受涼，作息規(guī)律，清淡飲食，避免辛辣刺激性的食物，避免油膩性的食物，尤其注意避免暴飲暴食。
陳慶玉
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張月美
主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院
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聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
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走路可以減肥嗎走路一般可以減肥，但是只可以起到一定的輔助作用。如果身體肥胖的情況比較嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)。走路屬于一種低強(qiáng)度的有氧運動，堅持進(jìn)行走路可以消耗體內(nèi)熱量，同時還可以在一定程度上促進(jìn)脂肪的分解與代謝，可以輔助減掉手臂、腹部、腰部、大腿等部位的贅肉，并且可以增加肌肉力量，使身材比例看起來更加協(xié)調(diào)。如需減肥，
潘永源
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
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