跑步喘不上氣的因素按照體重來講，對于BMI>24.5的人群來說，就會有此癥狀，由于體重超標。
其它病因主要有：心功能不全、或患有先心病、肺功能低下、肺部其它疾病、如肺氣腫、慢阻肺等，均會出現此癥狀；如果上、下呼吸道有炎癥，如支氣管炎、肺炎等，也會出現此類癥狀；按照年齡來講，一般65歲以上老人，大多數也會出現此癥狀。對于健康人群來說，有可能就是跑步換氣方式不正確，才會出現此癥狀。
跑步喘不上氣什么原因
李偉才副主任醫師
南華大學附屬第三醫院內科
2019-03-0616268次
概述：
正確方式：
跑步時，有意識協調腳步節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據體力和跑步速度的變化，你可以采取兩步一吸、兩步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏適應跑步節奏并形成習慣時，可以避免呼吸短促和節律紊亂，這對于加深呼吸深度非常有益。同時，它還可以減輕呼吸肌的疲勞，減輕跑步中極點引起的不良反應。
提高肺活量的方法：
肺活量是指一次有效的呼氣，然后再進行有效呼氣的氣體量，它代表一個健康人的肺部健康情況，鍛煉肺活量，對于身體健康、自身免疫力提高，非常有幫助。
1、經常做深呼吸，盡量保持呼氣的時間高于吸氣時間一倍。
2、每天堅持做3組以上擴胸運動，每組20個。
3、經常做伸展性動作，如拉拉腿、雙臂向上伸展動作，盡量讓上半肢關節都得到鍛煉。
4、做腹部運動，可以靜坐或站立，用腹部肌肉深深吸氣，保持3-5秒鐘后，慢慢呼出，呼出時間保持分鐘以上。
5、可以唱一些歡快的歌曲，或經常朗讀文章、或經常游泳等。
以上內容僅供參考
為你推薦
-
肺癌喘不上氣怎么辦肺癌多數情況下，它是原發于肺的原發性腫瘤。腫瘤長在肺上面，它必然會導致我們肺功能的下降。我們都知道，肺是給我們身體提供氧氣的器官，腫瘤影響肺的功能，病人就會產生一系列癥狀，其中胸悶憋氣是肺癌晚期的一個主要癥狀。出現胸悶憋氣以后，我們首先要看看是不是可以控制住原發腫瘤。如果控制住原發腫瘤，它這些疾病的癥狀就會緩解。另外還有其他的一些治療，比如腫瘤會造成周邊水腫帶的感染，控制感染也可以間接控制胸悶憋氣的發生。但是最主要的還是要控制腫瘤，只有腫瘤控制住，才可以真正緩解肺癌病人的胸悶憋氣。
01:12
肖俐
副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院
2019-09-16 9946次
-
喝酒后喘不上氣怎么回事喝酒后出現喘不上氣，首先要考慮可能是酒精興奮交感神經，引起皮膚、血管的擴張，導致心率加快，回心血量減少，影響到呼吸系統和循環系統，加重心臟的負擔，出現了喘不上氣的癥狀。第二，要考慮是否酒精引起身體的過敏，就要讓病人多喝水、多排尿，加速酒精的體內代謝，甚至于可以輸液來加快代謝，必要時給予抗過敏、平喘等藥物治療，也可以給予氧氣吸入。第三，要考慮是否出現了低血糖的癥狀，如有低血糖的話，要及時多喝糖水、補充葡萄糖液。第四，要及時詢問病人，是否口服有頭孢類或甲硝唑類的藥物，如果有口服上述藥物，出現了皮膚潮紅、心率加快，甚至出現低血壓的情況，要考慮是否因口服頭孢類、甲硝唑類的藥物與飲酒出現雙硫侖樣的反應，一定要盡快到醫院的就診，必要時給予搶救治療。
01:59
趙燕
副主任醫師河北工程大學附屬醫院
2021-07-31 7420次
-
胸悶喘不上氣什么原因出現胸悶喘不上氣，這種情況嚴重的影響了生活，很多呼吸道疾病、心臟疾病的患者都出現過胸悶喘不上氣的這種癥狀，這種癥狀是十分難受的。胸悶是一種主觀的感覺，即呼吸特別的費力或者說是感覺氣不夠用。它可能是身體器官的功能性表現，也可能是人體發生疾病的最早癥狀之一。不同年齡的人胸悶，它的發病原因是不一樣的。因為發病原因不一樣，所以治療的方法也是不一樣的，得到的結果更是不一樣的。什么疾病容易造成胸悶喘不上氣呢，這種情況有肺部疾病，例如肺氣腫、支氣管炎、哮喘、氣胸；呼吸道疾病有氣管狹窄；心臟方面的疾病有冠心病、心臟腫瘤等等。語音時長 1:38”
馮獻榮
副主任醫師錦州市中心醫院
2018-08-21 19580次
-
有點喘不上氣什么原因平時我們說喘不上氣，一般都是指呼吸主觀上感覺到，而客觀真相的綜合表現也就是呼吸困難。患者主觀上感覺吸氣不足、呼吸費力，客觀上表現為呼吸頻率、節律和深度的改變，嚴重時可以出現張口呼吸、鼻翼煽動、端坐呼吸甚至發紺。呼吸困難是呼吸衰竭的一個臨床表現，如果患者輕的情況下，一般都是由于呼吸系統疾病、心血管系統疾病，還有肥胖、酸中毒、急性感染血液病等可以引起。常見的癥狀就是表現為嚴重的呼吸困難，使張口呼吸、鼻翼煽動。如果是輕微的，主要是感覺有點通氣不暢，有喘不上氣來的感覺。因此我們一旦有點喘不上氣的感覺出現，就要及時就診，找出具體引起的原因相應的處理，以免病情加重延誤治療。語音時長 1:51”
王春梅
副主任醫師德州市人民醫院
2018-11-09 18181次
-
有點喘不上氣什么原因喘不上氣來原因比較多也比較復雜，常是主觀上感覺呼吸不通暢，氧氣不夠用導致。常見的是呼吸系統，疾病導致，如支氣管炎，支氣管哮喘，肺炎，肺氣腫，肺心病，以及心血管疾病等導致的有冠心病，心功能不全，也有部分患者是因為精神因素導致也可以引起。
王春梅
副主任醫師德州市人民醫院
2018-12-15 3201次
-
喘不上氣是什么原因喘不上氣的原因比較多見，常見的原因是由于呼吸系統疾病，及心血管系統疾病。也可以見于劇烈運動后而引發的極速性哮喘發作，也可導致喘不上氣。情緒高度的緊張在生氣或吵架時再加上室內空氣封閉均可以引起喘不上氣來。
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2018-12-13 3902次
-
偶爾喘不上氣什么原因偶爾喘不上氣可能與生理因素有關，但也不排除是病理因素引起的，如果是生理因素一般不需要治療，如果是病理因素可以通過口服藥物的方式治療。1、生理因素：如果與生理因素有關可能是平時經常劇烈運動、情緒過度緊張、憤怒、焦慮的原因，可能會出現偶爾喘不上氣的情況，如果沒有出現其他不適的癥狀，一般不需要特殊治療。平
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2022-01-04 931次
-
偶爾喘不上氣什么原因偶爾喘不上氣，可能與多種因素有關。包括劇烈運動、植物神經紊亂、呼吸系統疾病等。首先，劇烈運動后，呼吸頻率會增加，可能導致短暫的呼吸不暢，這是正常的生理反應，通常很快會自行緩解。其次，植物神經紊亂也是一個常見原因，這通常與情緒緊張、心理壓力過
郭兮恒
主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
2024-10-25 0次
