維生素c是人體必需的營養(yǎng)元素之一，它參與人體多項(xiàng)生理功能以及組織代謝。人體缺少維生素c會(huì)引起各種疾病 ，嚴(yán)重時(shí)可以引起壞血病導(dǎo)致死亡。我們常吃的水果比如木瓜，獼猴桃，草莓，橙子，芒果等等，都富含大量的維生素c。
什么水果富含維生素c最多
趙英帥主治醫(yī)師
河南省人民醫(yī)院普通內(nèi)科
2018-12-0449898次
概述：
富含維生素c的水果：
獼猴桃。獼猴桃不僅味道鮮美，維生素d含量也相當(dāng)高。每天吃一個(gè)獼猴桃，甚至半個(gè)獼猴桃，就可以滿足人體一天對維生素c的需要量，所以獼猴桃有天然維生素c庫的稱號。另外獼猴桃還富含多種氨基酸以及礦物質(zhì)。
草莓。草莓的維生素c含量也不低，每天吃四五個(gè)草莓就可以滿足人體一天對維生素c的消耗。
橙子或者橘子檸檬。這類水果不但水分充足，還含有大量的維生素c。人類最早發(fā)現(xiàn)維生素c就是因?yàn)槌赃@類水果的人不得壞血病。這類水果除了富含維生素c還含有大量的糖類以及鉀。
木瓜不但富含維生素c還含有人體需要的多種氨基酸和微量元素。能夠調(diào)節(jié)人體的激素水平，減少痤瘡的出現(xiàn)。
芒果不但維生素c的含量很高，還含有大量的蛋白質(zhì)以及胡蘿卜素。
飲食注意：
很多的新鮮水果都含有大量的維生素c。但是這些水果放的時(shí)間久了，維生素c的含量就會(huì)大大降低。
腸胃功能不好的人，避免一次吃大量的水果。
由于多數(shù)的水果糖分含量都很高，所以糖尿病病人應(yīng)當(dāng)控制水果的食用量。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
富含維生素c的食物有哪些呢黃色、橙色水果和蔬菜都含維生素Ｃ。含維生素Ｃ的新鮮蔬菜，如小白菜、油菜、紫菜苔、莧菜、芹菜、香椿、苦瓜、花菜、辣椒、毛豆、豌豆苗、藕等。②野菜如馬齒莧、野莧菜、蒲公英、制茶等；③富含維生素Ｃ的水果也很多，如鮮棗、紅果、柚子、桔子、橙子、檸檬、草莓、柿子、芒果、獼猴桃、龍眼等。但是有的野果維生素Ｃ含量高于普通水果許多倍，如刺梨、石榴、金櫻子等。維生素Ｃ具有減壓、增強(qiáng)免疫力、抗癌的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會(huì)消耗比平時(shí)多８倍的維生素Ｃ，所以，日常生活中要盡可能地多攝取富含維生素Ｃ的食物。
01:31
朱潔
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-03 40265次
-
什么食物維生素c含量高含有維生素c高的食物有：第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化，防止脂質(zhì)沉積。
01:39
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-12-19 116918次
-
什么水果富含維生素c最多富含維生素c最多的水果是酸棗，每一百克酸棗中，含維生素c約九百毫克。它是眾多水果中維生素c含量最高的。種子酸棗仁可入藥，起到鎮(zhèn)定安神的作用，主要針對神經(jīng)衰弱，失眠等癥。它的果實(shí)里含有我們所需的維生素c，每天吃一粒可以補(bǔ)充身體所需的維生素c。因此，維生素c含量最多的水果是酸棗。建議大家每天吃一顆酸棗即可補(bǔ)充人體所需的每天的維生素c含量。語音時(shí)長 1:19”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-10-24 39971次
-
富含維生素c的水果和蔬菜第一，西紅柿。西紅柿中的維生素C含量比較高，介于水果和蔬菜之間。多吃西紅柿是很好的補(bǔ)充維生素C的方法。第二，南瓜。南瓜中含有人體所需的多種氨基酸，當(dāng)然也含有很高的維生素C，十分有益健康。第三，蘋果。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神，心臟病患者的健康元素。第四，獼猴桃。獼猴桃慣稱維生素C之王，可見其維生素C的含量有多大。第五，蔬菜。蔬菜中辣椒的維生素C含量居于第一位，可見辣椒也是很好的補(bǔ)充維生素C的食物。第六，橘子。橘子含有豐富的維生素C。第七，柚子。柚子中也含有大量的維生素C，能夠降低血液中的膽固醇。第八，紅薯。紅薯維生素C的含量十分豐富，還含有豐富的維生素A。第九，芹菜。芹菜也是一種十分健康的蔬菜，維生素C含量也很高，能夠防癌，防輻射。第十，胡蘿卜。胡蘿卜中除了含有豐富的維生素A外，也還含有豐富的維生素C，能夠抑制黑色素的合成，阻止脂肪氧化,防止脂質(zhì)沉積。語音時(shí)長 1:59”
王玲玲
副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院
2018-10-20 95897次
-
富含維生素c的水果有哪些富含維生素的水果有非常的多。例如平常我們經(jīng)常吃的葡萄，蘋果，香蕉，獼猴桃，西瓜，橙子，柚子，芒果都含有豐富的維生素c。多吃一些這樣的水果，可以補(bǔ)充維生素，補(bǔ)充維生素可以增強(qiáng)人體的抵抗力。維生素c可以清除自由基，還具有抗氧化，抗輻射的作用，對人體是有好處的。
李國剛
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-01-17 15102次
-
什么水果含維生素d最多含維生素d的水果有櫻桃，檸檬，番石榴，柿子，草莓，橘子，蘋果，桑葚，獼猴桃。維生素D主要來源于動(dòng)物性食物，主要存在于海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品也富含豐富的維生素d。
田婷
主治醫(yī)師貴陽市婦幼保健院
2018-12-03 6209次
-
什么水果富含維生素c最多概述維生素c是人體必需的營養(yǎng)元素之一，它參與人體多項(xiàng)生理功能以及組織代謝。人體缺少維生素c會(huì)引起各種疾病，嚴(yán)重時(shí)可以引起壞血病導(dǎo)致死亡。我們常吃的水果比如木瓜，獼猴桃，草莓，橙子，芒果等等，都富含大量的維生素c。富含維生素c的水果：獼猴桃。獼猴桃不僅味道鮮美，維生素d含量也相當(dāng)高。每天吃一個(gè)獼猴桃，
顏炳柱
主任醫(yī)師哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院
2022-06-22 7668次
-
什么水果含維生素C最多一般情況下，不存在什么水果含維生素C最多這種說法，含維生素C多的水果一般有鮮棗、獼猴桃、檸檬、橙子、草莓等，如果身體出現(xiàn)了不適的癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。1、鮮棗：每100克鮮棗中的維生素C含量大約為200-500毫克。2、獼猴桃：獼猴桃的維生素C含量較高，每100克獼猴桃中含有約200毫克的維生素C。3
聶里紅
副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2024-09-29 0次
