女性絕經是生理期的一個表現，這個時候有很多要注意的地方，如果護理不當，很容易對健康造成不利的影響。
女性在絕經以后應該少穿高跟鞋，因為中年骨骼松弛，骨骼脆弱，應該穿厚底鞋，以保證鞋子的緩沖能力，減輕鞋底的壓力。還要注意避免久坐，加強腰部鍛煉。適當的補充鈣和維生素D，可以防止腰痛和防止骨質疏松。還要控制均衡飲食，加強心臟功能鍛煉。女性絕經后仍有患乳腺疾病的風險，仍應自行檢查。
絕經后調理
范阿童副主任醫師
盤錦市中心醫院全科
2018-11-239976次
概述：
絕經后的護理：
女性在絕經以后應該每年至少進行一次全身體檢，這不僅可以預防疾病，還可以在身體出現問題的時候盡快找到并且及時治療。絕經后，一定要有鍛煉的習慣，經常運動，提高身體的免疫力。患者應該學會調整自己的情緒，不要緊張和有太大壓力。可以培養自己對新事物感興趣，可以在業余時間養成一兩個愛好，增加自己的興趣，讓生活更充實；樂觀積極的對待自己的生活。
飲食注意：
絕經以后，女性應該多吃大豆和豆制品。因為大豆含有豐富的優質蛋白質、鈣、磷、鐵和多種維生素。多食粗糧、蘑菇、動物肝臟、腎臟、瘦肉和牛奶、綠葉蔬菜和水果可以增加食欲、幫助消化。多吃新鮮水果和綠葉蔬菜，可用桂圓、紅棗、 紅小豆、糯米、蓮子等粥吃。同時，多吃含鐵、鈣和纖維素的食物，以彌補血液流失，減少骨質疏松癥。
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況雪靜
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王一清
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