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懷孕了便秘吃什么通便

概述:

  懷孕了出現便秘是很常見的現象。便秘多數發生在懷孕四五個月以后。

原因及影響:

  女性在懷孕以后,由于體內黃體酮分泌增加,使得腸道蠕動變慢,胎盤分泌的孕激素也使得胃酸的分泌量減少,胃腸道的蠕動功能進一步減弱。多數的女性在懷孕以后,飲食習慣大大改變,脫衣量攝入減少缺少人體必需的膳食纖維,減少了對腸道的刺激。再加上懷孕以后女性普遍的運動量減少,食物在腸道內停留時間過長,很容易造成便秘。

  大便長時間的停留在體內,腸內的毒素吸收增多,對胎兒發育極為不利,嚴重的時候可以引起胎兒發育畸形。

解決方法:

  1. 養成定時排便的好習慣。即使不想大便,也要定時的去廁所里蹲一蹲,形成習慣了,大便就會比較容易的排出來。

  2. 每天早晨起來以后,先喝一杯涼開水或者是加一些蜂蜜的水,有助于改善便秘。平時也要注意多喝水,喝水也不是要一口氣喝很多,只要大口大口的喝幾口,讓水很快的達到結腸軟化糞便就可以了。

  3. 不能強忍便意。你感覺到想大便了,應該及時的去排便,不能養成忍者的壞習慣,不然也會導致便秘的加重。

  4. 平時應該多吃富含纖維素的食物。比如梨,香蕉,蘋果,葡萄,海帶,芹菜,韭菜,白菜,紅薯,黃瓜等。這些食物可以有效的促進胃腸道的蠕動,有效的改善便秘。不是太嚴重的便秘,通過飲食調節可以完全恢復正常。

  5. 懷孕以后由于感覺到體力不支和身體笨重,活動比較少。應當適當的多運動,以增強孕婦的肌肉收縮力,促進腸道蠕動,減少便秘的發生。

以上內容僅供參考

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