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概述：

減肥會適當降低血壓，降低血液中的脂肪，但是降血壓不能光靠減肥，還需要采取其他措施。

減肥會適當降低血壓，可以先改善生活方式，低鹽低脂飲食，加強運動，按時睡覺，避免熬夜，放松心情，堅持按摩百會穴，一月后觀察血壓，如果還不能達標，就要服用藥物。

血壓跟肥胖是有一定關系的。減肥的話是對血壓有好處的，但是不能保證恢復正常，目前還是建議你吃藥，因為減肥也不是一朝一夕的事，長時間的高血壓會損傷血管壁。減肥可以起到減少脂肪的作用，血液中的脂肪也會有所降低，對高血壓的其他因素也有緩解作用，對降血壓有一定好處。但是降血壓不能光靠減肥，還需要采取其他措施。

減肥的運動方法：

一、游泳：水的熱傳導系數比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍，有效地消耗人的熱量。測試表明：若在水中游100米，消耗100千卡熱能，相當于陸地跑400米，或騎自行車1000米，或滑冰1500米。另外“由于水波浪的作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到放松和休息，所以經常游泳的人，都有一身光潔、柔軟的皮膚”。

二、爬：夏天爬山減肥效果顯著。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法是‘有氧運動’，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。

三、散步。適合各類人群：耍劍的、舞槍的、打太極拳的、跳木蘭扇的;這邊民族舞，那邊交際舞。左邊唱戲的，右邊唱歌的，參加哪項都比在家睡懶覺好。其他減肥輔助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不過，說了那么多，最重要一點是“堅持”。

飲食注意：

患者應積極的面對疾病，配合醫生的診療方案或者醫囑來治療疾病。平時適當合理的參與鍛煉，強大自己的體魄和戰勝疾病的信心。

疾病非一日之患，都是日常不合理的生活習慣或者飲食習慣及居住或生活環境潛移默化的影響和干擾導致的，應在日常注意保養自己的身體，戒除不好的生活習慣，從源頭杜絕疾病。

以上內容僅供參考

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減肥能降血壓嗎

概述：

減肥的運動方法：

飲食注意：

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