針對(duì)于腰椎間盤(pán)突出患者，一定要保證不進(jìn)行重體力勞動(dòng)，因?yàn)橹伢w力勞動(dòng)會(huì)加重腰椎間盤(pán)突出的癥狀，加快腰椎病變的程度，同時(shí)腰椎間盤(pán)突出患者不可以著涼，盡量避免禁食辛辣刺激性的食物，做到合理安排膳食，少吃多餐，盡量以清淡飲食為主，此類(lèi)患者在吃飯時(shí)盡量少吃生冷食物，睡覺(jué)盡量多采用硬板，因?yàn)檐洿膊焕谘瞪韽澢谋３郑甸g盤(pán)突出患者在工作時(shí)以及學(xué)習(xí)中，一定要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，一般建議工作學(xué)習(xí)45分鐘左右，運(yùn)動(dòng)十分鐘，并且不可以長(zhǎng)時(shí)間彎腰。
腰間盤(pán)突出的禁忌運(yùn)動(dòng)
宋華副主任醫(yī)師
錦州市中心醫(yī)院脊柱外科
2018-10-3115087次
概述：
椎間盤(pán)突出早期簡(jiǎn)單的治療方式
腰椎間盤(pán)突出患者，醫(yī)生一般會(huì)建議多做一些康復(fù)運(yùn)動(dòng)，包括俯臥沉腰運(yùn)動(dòng)，仰臥沉腰運(yùn)動(dòng)以及俯臥魚(yú)躍運(yùn)動(dòng)，俯臥撐腰運(yùn)動(dòng)主要是讓患者俯臥在床，將患者的胸部以及腿部使用被子或枕頭墊高，促進(jìn)腰部與床板接觸，讓腰部處于完全放松狀態(tài)，使其自然下沉，每一次維持十分鐘左右，俯臥撐要運(yùn)動(dòng)，在一定程度上可以將突出髓核壓回椎間盤(pán)；仰臥沉腰運(yùn)動(dòng)，與俯臥沉腰運(yùn)動(dòng)類(lèi)似，在患者仰臥在床時(shí)用枕頭或被子將屁股以及臀部墊高，雙腿屈膝，用雙手環(huán)抱小腿外側(cè)，讓腰部自然下沉，俯臥沉腰運(yùn)動(dòng)在一定程度上可以配合韌帶將隨合推入椎間盤(pán)間隙。
腰椎間盤(pán)突出預(yù)防
由于社會(huì)生活節(jié)奏的加快，長(zhǎng)期看書(shū)學(xué)習(xí)工作的人也越來(lái)越多，建議此類(lèi)工作人員以及學(xué)生在學(xué)習(xí)工作45分鐘左右之后進(jìn)行十分鐘的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)加強(qiáng)腰背肌的鍛煉，有助于加強(qiáng)幾處的內(nèi)在穩(wěn)固性，盡量避免過(guò)度勞累，睡覺(jué)多采用硬板床。
以上內(nèi)容僅供參考
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腰間盤(pán)突出哪疼腰椎間盤(pán)突出，是臨床上較為常見(jiàn)的疾病之一。主要是腰椎的各個(gè)成分，比如髓核、纖維環(huán)和軟骨板的退變和破裂，尤其是髓核，有不同程度的退行性改變。在外力的因素的作用下，椎間盤(pán)的纖維環(huán)破裂，髓核從破損之處突出，或者脫出于后方的椎管內(nèi)，導(dǎo)致相鄰的脊神經(jīng)根受到刺激，或者壓迫，從而產(chǎn)生腰部的疼痛，一側(cè)或者雙下肢的疼痛及麻木，等一系列臨床癥狀。腰椎間盤(pán)突出癥，以腰四五和腰五骶一發(fā)病率最高，約占到此疾病的95%。
01:02
丁凡
副主任醫(yī)師武漢市普仁醫(yī)院
2019-09-11 6715次
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什么是腰間盤(pán)突出我們首先要來(lái)了解一下，什么是腰間盤(pán)。那么椎體中間透明的是腰間盤(pán)，腰間盤(pán)外側(cè)有纖維環(huán)組織，里邊是它的髓核組織，那么腰間盤(pán)是由兩部分構(gòu)成的，一部分是纖維環(huán)，一部分是髓核。它的作用主要是，第一個(gè)就是緩沖的作用，第二個(gè)負(fù)重的作用，第三個(gè)它對(duì)穩(wěn)定兩個(gè)骨頭之間的穩(wěn)定性，也起到一定的作用。那么腰間盤(pán)突出，是因?yàn)槔w維環(huán)它的韌性，或者說(shuō)它的結(jié)構(gòu)出現(xiàn)了損傷之后，你在劇烈的負(fù)重，或者說(shuō)長(zhǎng)期大量的，體力勞動(dòng)負(fù)重的時(shí)候，會(huì)導(dǎo)致里面的髓核跑出來(lái)，這就叫腰間盤(pán)突出。
01:40
孫鳳龍
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京康復(fù)醫(yī)院
2019-08-22 11368次
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腰間盤(pán)突出的禁忌運(yùn)動(dòng)腰椎間盤(pán)突出是骨科常見(jiàn)的一種疾病，出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的情況一般多是由于日常生活中長(zhǎng)期的保持一個(gè)姿勢(shì)不動(dòng)，或者是由于長(zhǎng)期的彎腰負(fù)重導(dǎo)致腰椎間盤(pán)突出的情況發(fā)生，突出壓迫到了神經(jīng)就會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)腰疼，下肢麻木或者是放射性疼痛等一系列的癥狀發(fā)生。出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出的情況后有一些運(yùn)動(dòng)是不適合做的，常見(jiàn)的就是不要做一些爬山運(yùn)動(dòng)，舉重運(yùn)動(dòng)或者是仰臥起坐，打羽毛球，網(wǎng)球，乒乓球等一些運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)多屬于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，這樣容易扭傷腰椎，從而使腰椎間盤(pán)突出的病情更嚴(yán)重。另外出現(xiàn)腰椎間盤(pán)突出日常生活中還要特別的注意不要彎腰拎重物，搬重物，以免導(dǎo)致腰部用力不慎造成腰部扭傷，更能加重腰椎間盤(pán)突出的情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:35”
鄧志勇
副主任醫(yī)師鄒平市中醫(yī)院
2019-02-20 10550次
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腰間盤(pán)突出的禁忌運(yùn)動(dòng)有哪些腰間盤(pán)突出禁忌劇烈的運(yùn)動(dòng)和對(duì)抗性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，例如足球，籃球，排球，羽毛球，乒乓球和網(wǎng)球等等。需要進(jìn)行雙方對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)或者和別人進(jìn)行比賽的活動(dòng)都需要腰大肌反復(fù)用力收縮，造成腰椎反復(fù)的受壓，腰間盤(pán)突出的癥狀會(huì)加重。有時(shí)候突然發(fā)力、突然扭傷會(huì)造成腰間盤(pán)突出癥狀突然的加重，甚至要考慮手術(shù)治療的。可以進(jìn)行腰背肌功能鍛煉：例如三點(diǎn)法、五點(diǎn)法、飛燕法，通過(guò)鍛煉使腰背部的肌肉變得強(qiáng)大，腰間盤(pán)突出急性期，要臥床休息，放松腰大肌，行腰背部按摩理療推拿，行腰椎牽引等等治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:34”
蘭學(xué)文
副主任醫(yī)師南寧市第二人民醫(yī)院
2019-05-13 3084次
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腰間盤(pán)突出的禁忌運(yùn)動(dòng)有哪些腰椎間盤(pán)患者不宜久坐，不宜做過(guò)度勞累的動(dòng)作，不宜久彎腰，盡量不要大幅度練習(xí)坐位體前屈，大幅度的扭轉(zhuǎn)體式盡量不要做，腰部不宜用力過(guò)度，腰椎間盤(pán)患者在發(fā)作期間，需要絕對(duì)臥床休息，大小便均不應(yīng)下床，三周后可以佩戴腰圍下床活動(dòng)，但三個(gè)月內(nèi)，不應(yīng)做彎腰拾物動(dòng)作。
倪文杰
主治醫(yī)師山西省中醫(yī)院
2019-01-21 2303次
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腰間盤(pán)突出的禁忌有哪些運(yùn)動(dòng)根據(jù)臨床癥狀輕重可分為急性期和緩解期。急性期應(yīng)絕對(duì)臥床休息，禁止一切運(yùn)動(dòng)。緩解期應(yīng)禁忌負(fù)重運(yùn)動(dòng)、彎腰搬重物、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)等。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)行游泳、小燕飛等運(yùn)動(dòng)，有利于鍛煉背部肌肉。在運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作一定要溫柔，千萬(wàn)不能過(guò)猛或過(guò)激。
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2018-11-22 3001次
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腰間盤(pán)突出的禁忌腰椎間盤(pán)突出患者千萬(wàn)不要不重視自己的問(wèn)題，以下幾點(diǎn)時(shí)請(qǐng)千萬(wàn)不要做以下幾件事情：1、腰椎間盤(pán)突出患者不可以進(jìn)行重體力勞動(dòng)。2、腰椎間盤(pán)突出患者不可以劇烈運(yùn)動(dòng)。3、腰椎間盤(pán)突出患者不可以著涼。4、腰椎間盤(pán)突出患者不可以拿重物。5、腰椎間盤(pán)突出患者不可以進(jìn)食辛辣刺激的食物，應(yīng)該要合理安排膳食，少食多餐，清
郭向飛
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院
2018-10-29 46729次
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腰間盤(pán)突出禁忌什么腰間盤(pán)突出一般指的是腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎間盤(pán)突出癥的禁忌主要有避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、避免受涼、避免從事重體力勞動(dòng)等。1、避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰：如果存在腰椎間盤(pán)突出癥等腰椎疾病，通常要避免長(zhǎng)時(shí)間的彎腰，彎腰容易導(dǎo)致腰椎間盤(pán)進(jìn)一步受到擠壓，髓核突出情況進(jìn)一步加重，可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)根受壓的情況加重，從而使病情加重。2、
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-02-09 0次
