1、經(jīng)常熬夜對人慢性傷害是很大的，通過飲食上多加注意的情況，可緩解體力消耗的作用。
2、熬夜對肝臟非常痛苦，因此不增加食物肝臟負擔的主要原因是原則。因此，少油膩，多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜。生活中不規(guī)律，經(jīng)常熬夜的人避免吃甜食。
3、可以吃還有蛋白質(zhì)食物，如肉類、雞蛋，以補充體力消耗，花生、杏仁、腰果、 胡桃和其他干果食品，它們富含蛋白質(zhì)、維生素B、維生素E、鈣和鐵礦物質(zhì)和植物油，以及低膽固醇，對恢復體力有特殊作用。
男人經(jīng)常熬夜吃什么好
李蘊銣主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院中醫(yī)科
2018-10-2996423次
概述：
危害：
1、經(jīng)常熬夜，使人長期屬于慢性疲勞，用眼過度，長期這樣比正常的人患疾病概率要高。
2、慢性疲勞引發(fā)生理功能障礙，如果男性長時間過度緊張，則處于緊張狀態(tài)，這可能導致慢性疲勞，并且危險繼續(xù)積累，并逐漸從偶然的生理功能障礙轉(zhuǎn)變?yōu)閺桶l(fā)，患者應積極的面對疾病，配合醫(yī)生的診療方案或者醫(yī)囑來治療疾病，平時適當合理的參與鍛煉，強大自己的體魄和戰(zhàn)勝疾病的信心。
3、疾病非一日之患，都是日常不合理的生活習慣或者飲食習慣及居住或生活環(huán)境，潛移默化的影響和干擾導致的，應在日常注意保養(yǎng)自己的身體，戒除不好的生活習慣，從源頭杜絕疾病。
4、長期熬夜，會傷害眼睛，長期熬夜，會大大降低人的免疫力，長期積累的結(jié)果，會使患者各種腫瘤的概率大大增加。
飲食注意：
1、日常生活飲食，應注意以清淡為主，不要多吃油膩食物，可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜。
2、忌食辛辣、刺激、生冷的食物。
3、忌煙酒、熬夜等對人體會造成傷害或者透支的習慣。
以上內(nèi)容僅供參考
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陳帥
藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
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邰曉娜
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