1、經常熬夜對人慢性傷害是很大的，通過飲食上多加注意的情況，可緩解體力消耗的作用。
2、熬夜對肝臟非常痛苦，因此不增加食物肝臟負擔的主要原因是原則。因此，少油膩，多吃富含膳食纖維的水果和蔬菜。生活中不規律，經常熬夜的人避免吃甜食。
3、可以吃還有蛋白質食物，如肉類、雞蛋，以補充體力消耗，花生、杏仁、腰果、 胡桃和其他干果食品，它們富含蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵礦物質和植物油，以及低膽固醇，對恢復體力有特殊作用。
男人經常熬夜吃什么好
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-10-2996139次
概述：
危害：
1、經常熬夜，使人長期屬于慢性疲勞，用眼過度，長期這樣比正常的人患疾病概率要高。
2、慢性疲勞引發生理功能障礙，如果男性長時間過度緊張，則處于緊張狀態，這可能導致慢性疲勞，并且危險繼續積累，并逐漸從偶然的生理功能障礙轉變為復發，患者應積極的面對疾病，配合醫生的診療方案或者醫囑來治療疾病，平時適當合理的參與鍛煉，強大自己的體魄和戰勝疾病的信心。
3、疾病非一日之患，都是日常不合理的生活習慣或者飲食習慣及居住或生活環境，潛移默化的影響和干擾導致的，應在日常注意保養自己的身體，戒除不好的生活習慣，從源頭杜絕疾病。
4、長期熬夜，會傷害眼睛，長期熬夜，會大大降低人的免疫力，長期積累的結果，會使患者各種腫瘤的概率大大增加。
飲食注意：
1、日常生活飲食，應注意以清淡為主，不要多吃油膩食物，可以多吃些新鮮的水果及綠色蔬菜。
2、忌食辛辣、刺激、生冷的食物。
3、忌煙酒、熬夜等對人體會造成傷害或者透支的習慣。
以上內容僅供參考
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男人加班熬夜吃什么補品好生活節奏快，工作壓力大，男性朋友會經常加班熬夜，容易導致機體紊亂，可以吃一些含蛋白質高，和維生素b族類的補品來調理，如：牛奶，牛肉，豬肉，魚類，豆類等，也可以吃一些干果，如核桃，大棗，桂圓等。加班熬夜會引起疲勞乏力、精神不振、免疫力下降，有的會出現皮膚粗糙、胃腸道疾病，建議盡量少熬夜，如果經常加班熬夜，應注意適當午休，避免身體透支，在工作上班的同時還可以飲用南京同仁堂人參五寶茶，來調理身體平衡，它含有人參、紅棗、黃精、桑椹、枸杞子、瑪卡，是一種滋補的養生茶，所含成份具有補氣、養血、益腎的功效，經常飲用，能夠起到增強體質、抗疲勞的作用，同時加強鍛煉身體，科學合理的膳食，勞逸結合。如需用藥，或想要了解更多人參五寶茶的健康知識，請咨詢醫師或者藥師，在醫師或藥師的指導下使用。
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陳帥
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熬夜吃什么維生素好維生素B族是熬夜者的最佳選擇。整體說來，熬夜的最容易消耗維生素B族，長期熬夜的人容易缺失維生素B族，而導致脫發、口腔潰瘍、脫皮、皮膚干燥、長黑斑和青春痘等。如果一定要熬夜，平時應多吃富含維他命B群的食物，非常有必要。維生素B族包括維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸、葉酸等等，它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮緊也有助益。飲食攝取之外，補充維生素B族補充劑也是可行的。
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祝于梅
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邰曉娜
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女人經常熬夜吃什么好第一，就是香蕉，香蕉中富含豐富的鉀、鎂等人體所需的礦物質，其中的鎂具有緩解疲勞的作用，而鉀又具有維持人體正常血壓，心跳，防止肌肉痙攣的作用，除此之外，香蕉中還含有一部分的葡萄糖，能夠讓熬夜的人吃后短時間補充體力。第二，就是枸杞子，枸杞子本身就有清肝明目的作用，特別對熬夜追劇，做策劃，寫文案等用眼較多的人，具有很好的護眼功效。第三，韭菜，中醫認為韭菜入肝經，含有豐富的胡蘿卜素，經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目的功效。第四，西洋參，西洋參具有一定的提神作用，相較于咖啡而言，西洋參的作用就是能夠提神，且具有提高機體免疫力的作用。第五，就是胡蘿卜，經常熬夜經常用眼的人，對眼睛的損害是非常大的，胡蘿卜中還有豐富的胡蘿卜素，具有清肝明目，保護視力的作用，因此建議經常用眼熬夜的人，可以適當的多吃胡蘿卜，還可以多吃一些魚肉，豬肝，蘋果，檸檬，雞蛋等，這些都可以很好的補充人體的能量，緩解疲勞。語音時長 1:41”
孫明麗
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2018-09-23 109928次
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男人經常熬夜吃什么好病情分析：男人熬夜吃點安神補腦，補腎的，比如阿膠，豬皮，高蛋白質，肉類，魚類，奶，豆制品等，補充能量。經常熬夜容易出現視力下降，記憶力下降，免疫力下降，過度疲勞還會出現腎虛，生育會有影響。意見建議：多休息，有充足的睡眠，多吃富含維生素和高蛋白有營養的食物，身體健康很重要，沒有好的身體再努力工作也是徒勞無功。
楊福利
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2019-04-11 5106次
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女人經常熬夜吃什么好病情分析：女性經常熬夜，建議可以多吃一些含有豐富的維生素和礦物質的食物來補充身體的營養，增加身體免疫力。比較常見的食物有堅果類食物，比如腰果，核桃等。含維生素比較多的蔬菜和水果，有胡蘿卜，橙子，獼猴桃，柚子等。因為熬夜也會對視力有一定影響，所以多吃這些食物可以緩解眼部不適，減少眼部炎癥的發生幾率。意見建議：建議女性在平時生活中，一定要注意減少熬夜的頻率。注意規律作息時間，規律飲食。以免因外界因素影響導致女性內分泌失調。
梁云云
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經常熬夜的人吃什么好經常熬夜的人要注意休息，可以適當的補充熱量，可以吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、動物的肝臟、胡蘿卜，西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗、枸杞等，但千萬不要大魚大肉地猛吃，還可以吃一些干果類，比如花生、杏仁、腰果、胡桃等，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質，以及植物油，
毛之奇
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