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概述：

臨床研究表明，人體的胃腸道一般會在四個小時左右排空一次，，所以如果不按時吃飯，會引起很多消化系統的疾病，并且伴隨其他系統的不良表現；那么不按時吃飯究竟有哪些危害，主要有以下幾點：首先不按時吃飯會破壞我們的消化功能，其次，不按時吃飯也會造成我們的身體消瘦；因為胃酸當中主要成分為鹽酸，如果不按時吃飯，會造成胃酸對我們胃壁的腐蝕，，久而久之容易形成胃炎，，如果還是不按時吃飯，則會加重病情，形成胃潰瘍；不按時吃飯還會導致我們的身體缺乏能量，使得我們工作學習精力不夠，同時會導致我們身體的營養缺乏，嚴重危害我們的身體健康；最終導致我們身體的抵抗力下降，免疫力不足，容易感染各種疾病。

健康飲食時間：

一般情況下我們建議早上7點，早上9點，中午11點到12點，下午3點，下午5點到7點可以適當的進食，俗話說早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少，，早上剛醒來時，首先建議先飲一杯溫開水幫助清理腸道殘渣，進食一些高質量的早餐有助于改善我們身體的新陳代謝，以及提高身體健康；早上9點時，我們可以喝一杯咖啡進行提升，提高我們的工作專注力以及效率；11點到12點之間我們可以吃一些午餐，但不要吃得過飽，一般七分飽八分飽即可，這個時間段進食可以有效的幫助我們緩解饑餓；下午3點，建議吃一些干果以及全谷類的物質，為防止我們的體能下降；下午5點到7點，我們需要進食一些容易消化的碳水化合物，提供我們鍛煉所需的能量，防止身體過度肥胖。

不按時吃飯注意事項：

如果由于工作原因或者學習原因，導致不能按時吃飯，，一定要注意休息，中午最好能休息10到15分鐘，如果超過15分鐘，會導致自身進入深度睡眠狀態，工作精力會不夠；所以如果說不能按時吃飯，一定要注意身體的休息和保養，但是只要能夠按時吃飯，一定不要因為工作或者學習，耽誤吃飯時間。

以上內容僅供參考

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不按時吃飯的危害

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健康飲食時間：

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