瘦腿是指局部減肥的方法，瘦腿的方法和全身減脂的方法一樣，要堅持運動，選擇適合自己的運動方式，調節飲食結構。也可以通過按摩，刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素，從而使腿部達到塑形的效果。
快速瘦腿方法
李蘊銣主任醫師
北京中醫藥大學東直門醫院中醫科
2018-10-2422000次
概述：
分型：
腿胖，又可以分為三種：脂肪腿，肌肉腿和浮腫腿。
第一，脂肪腿。對于脂肪腿，首先要改變飲食習慣，盡量不吃糖份和油份很高的食物，多吃一些低卡路里的食物，零食盡量少吃藥，堅持運動，這樣才能更好的達到減肥的效果。運動后要注意拉伸和腿部肌肉的放松。
第二，肌肉腿。肌肉腿應該首先用按摩來緩解肌肉緊張，減少使肌肉發達的無氧運動。多做一些快走，游泳等有氧運動，同樣，運動之后要注意腿部的拉伸和肌肉的放松。
第三，浮腫腿。久坐不運動的人，身體容易浮腫的人，盡量少吃快餐，面包食品，點心，少吃咸的，少喝冷飲。
建議：
第一，多吃一些紅豆，菠菜，西紅柿，葡萄柚等食物。
第二，運動之后要注意腿部的拉伸和肌肉的放松。
第三，空余時間可以多敲膽經，按壓承山穴，敲打飛揚穴，按壓昆侖穴等。這些穴位通過刺激之后可以促進腿部排毒，改善腿部循環，達到瘦腿的目的。
以上內容僅供參考
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陳博
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孫明麗
副主任醫師聊城市第二人民醫院
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