便秘是現(xiàn)在很多人生活中的影響生活質(zhì)量的重大因素之一，便秘不僅可以引起輕度毒血癥，還可以引起食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，長(zhǎng)期百年米會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，那么遇到便秘我們可以用以下幾種方法來(lái)解決：
1、干果：在干果當(dāng)中含有大量的Vitamin B 和Vitamin E ，蛋白質(zhì)、亞麻酸、亞油酸，他們可以增加胃腸道中有益菌種的含量，配合膳食纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，起到潤(rùn)腸，治療便秘的作用。
2、蜂蜜：蜂蜜當(dāng)中含有豐富的礦物質(zhì)、酵素類物質(zhì)，酵素可以幫助人體消化吸收并加快新陳代謝，自古以來(lái)，蜂蜜就具有除心煩、解虛熱、美容的功效，還可以通便秘。
3、橙子：橙子當(dāng)中含有豐富的纖維素以及多種營(yíng)養(yǎng)素，可以有效促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還可以有效降低血脂、降低血壓的功效。
4、白蘿卜：白蘿卜可以幫助腸胃消化，具有健脾整腸的作用，不僅如此，白蘿卜還具有利尿作用，對(duì)于那些暴飲暴食、消化不良的患者都有良好的療效，所以多吃蘿卜對(duì)身體也好。
5、水：日常生活中最好的天然良藥，可以補(bǔ)充水分，幫助人體利尿、排毒、排泄廢物的作用。
6、蔬菜：蔬菜當(dāng)中含有很多膳食纖維，可以擴(kuò)充糞便的體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減輕便秘癥狀甚至治療便秘。
