專家建議: 能吃
建議用量: 200g(約半碗)/天
慎食人群: 體質偏寒的人群以及便溏的人群
宜食原因: 通心菜富含維生素C、維生素K、葉酸、膳食纖維、鉀等多種營養元素,對于孕婦的身體健康和胎兒的發育都有很好的促進作用。并且通心菜容易消化,吃了之后通常不會加重胃腸的負擔。
注意事項: 可將通心菜直接清炒后吃,也可將其煮成菜湯,也可搭配其他蔬菜一起吃。
正文:
孕婦能吃通心菜。
建議用量:200g(約半碗)/天。
合理的飲食對于孕婦和胎兒的健康至關重要。通心菜富含維生素C、維生素K、葉酸、膳食纖維、鉀等多種營養元素,對于孕婦的身體健康和胎兒的發育都有很好的促進作用。并且通心菜容易消化,吃了之后通常不會加重胃腸的負擔。
可將通心菜直接清炒后吃,也可將其煮成菜湯,也可搭配其他蔬菜一起吃。但需要注意的是,通心菜屬于寒性蔬菜,不建議體質偏寒的人群以及便溏的人群吃,否則會對身體健康產生一定的負面影響。
孕婦除了需要合理飲食,還需要注意保持規律作息,保證充足的睡眠,也可以在身體允許的情況下適當散步、練瑜伽等,不僅有利于促進消化,增強體制,提高抗病能力,還可以疏解不良情緒,也有利于促進分娩。