晚上適量食用枸杞對身體有多種好處,如滋補肝腎、益精明目、提高睡眠質量等。
1、滋補肝腎:
枸杞富含多種營養成分,包括枸杞多糖、類胡蘿卜素、維生素C、鋅、鐵等微量元素。從中醫角度來說,夜晚是肝臟排毒和腎臟休息調養的時間。枸杞具有滋補肝腎的功效,能夠補充肝腎陰虛所缺失的營養,有助于維持肝腎的正常功能。
2、益精明目:
其中的枸杞多糖等成分對眼睛也有益處,可緩解眼睛疲勞、干澀等癥狀,起到益精明目的作用。
3、提高睡眠質量:
枸杞中含有的一些成分可以調節神經系統,對于舒緩緊張情緒、減輕焦慮有一定幫助,從而有助于提高睡眠質量,讓人在夜間能更好地休息。
需要注意的是,食用量要適宜,過量食用枸杞可能會導致上火,出現口干舌燥、咽喉腫痛等癥狀。感冒發熱、身體有炎癥、腹瀉的人不宜食用,因為枸杞的滋補作用可能會加重病情。同時,體質偏熱、容易上火的人群在晚上食用枸杞時更要謹慎。