可以通過(guò)控制飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、抽脂等方法減掉腹部與臉上的贅肉。
1、控制飲食：
經(jīng)常吃高熱量以及高脂肪的食物，容易導(dǎo)致腹部和臉上贅肉較多。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要暴飲暴食，要清淡飲食，避免吃一些含糖量含熱量高的食物，不要吃辛辣刺激性的食物，平常以清淡為主，多吃五谷雜糧，多吃一些蔬菜水果，多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，如牛肉、雞胸肉、牛奶等。可在飯前空腹喝杯溫開(kāi)水，增加飽腹感，減少食物攝入。
2、運(yùn)動(dòng)鍛煉：
可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等，每天堅(jiān)持40分鐘以上能夠促進(jìn)體內(nèi)熱量消耗，并且可以加快脂肪分解；通過(guò)仰臥起坐、俯臥撐，能讓腹部的贅肉減少，并可以緊致腹部肌肉，通過(guò)運(yùn)動(dòng)燃燒體內(nèi)多余的脂肪而達(dá)到減少贅肉。
3、抽脂：
通過(guò)負(fù)壓吸引原理的方式，可以把體內(nèi)多余的脂肪抽出體外達(dá)到讓腹部和臉部的贅肉減少。在皮膚上切一個(gè)小切口，將一些藥物注入到組織中，使腹部和臉部膨脹起來(lái)，增高組織壓力，將皮下沉積的脂肪通過(guò)真空負(fù)壓的方式抽出，這樣體內(nèi)脂肪細(xì)胞的數(shù)量就會(huì)大大減少。
