通常沒(méi)有青少年幾點(diǎn)睡覺(jué)最佳的說(shuō)法，一般晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)合適。
在科學(xué)意義上講，青少年每天睡眠時(shí)間是6-8小時(shí)左右，甚至8-10小時(shí)都屬于正常情況。青少年要保證充足的睡眠，因?yàn)樗呤谴龠M(jìn)身體發(fā)育的關(guān)鍵，好的睡眠可以促進(jìn)新陳代謝，身體機(jī)能可以得到恢復(fù)。一般青少年要保證每天睡夠8小時(shí)以上，所以一般晚上22點(diǎn)左右睡覺(jué)合適。青少年需要調(diào)節(jié)好自己的休息時(shí)間，睡眠不足會(huì)引起很多的問(wèn)題，還會(huì)對(duì)發(fā)育造成影響。有可能會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、免疫力下降等癥狀。睡眠充足可以緩解身體疲勞，促進(jìn)身體代謝發(fā)育。
青少年平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡、適當(dāng)鍛煉身體、適當(dāng)補(bǔ)充各種微量元素，盡量不要熬夜。建議睡前之適當(dāng)?shù)睾纫槐瓱崤Ｄ蹋@樣可以促進(jìn)睡眠，保證睡眠質(zhì)量。一般做到早睡早起，勞逸結(jié)合，也有利于身體健康。
